راه های نابودی سندروم ایمپاستر

راه های نابودی سندروم ایمپاستر

فرد مبتلا به سندروم ایمپاستر نمی‌تونه موفقیت هاشو قبول کنه و خودشو لایقشون نمی‌دونه و احساس میکنه این موفقیت‌ها رو از طریق فریب دادن رئیسش یا از راه‌های دیگر به دست آورده و این موفقیت‌ها نمی‌تونه نتیجه تلاش خودش باشه. باور‌های ذهینیش، توان ذهنی رو تحلیل میکنه و باورش اینه که رقابت‌های سطح بالاتر به‌اندازه لازم خوب نیست.

در آخر این باورها و عادت‌های ذهنی، همه موفقیت‌های اونوخراب میکنه. ایمپاستر با ترس شناسایی شدن به‌عنوان فردی که جعلی و متقلبه جلوی رشد آرزوها رو میگیره و توانایی‌های بالقوه تونو تضعیف میکنه.

این تنش درونی فرد رو از لذت بردن از موفقیت‌ها و دستاوردهاش منع میکنه و باورهای محدودکننده نمیزاره به موفقیت‌های بیشتری برسه.

سندروم ایمپاستر (impostor) چیست؟

سندروم ایمپاستر چیست؟

این سندروم اعتمادبه‌نفس شمارو ضعیف میکنه و شما رو در تصمیم‌گیری دچار مشکل میکنه باعث نابودی کسب و کارتون میشه. این سندروم عوارض جسمی و روحی در پی داره که معمولاً با اضطراب، افسردگی، خستگی و عدم توانایی همراه هست.

«ترس از رو شدن دست «عاملیه که فرد رو مورد تنش قرارمیده این تنش مزمن و درونی در عرضه خلاقیت به دیگران مشکل درست میکنه و قدرت خطرپذیری رو از بین می بره.

اکثر مردم چه مرد و چه زن حداقل یک‌بار در زندگی حرفه ایشون این سندروم رو تجربه کردند و این سندروم مختص افراد عادی نیست حتی افرادی مثل آلبرت انیشتین نیز دچارش شدند.

گروه‌های در معرض خطر:

۱-افرادی که سریع به موفقیت هاشون رسیدند.

۲-افرادی که والدین موفقی دارند.

۳-افرادی که اولین فرد حرفه‌ای خانوادشون هستند.

۴-افرادی که درزمینهٔ کسب و کارشون تک هستند یا یک ویژگی خاصی رودارند.

۵-اشخاصی که شغلی دارند که با اونا هم‌خونی ندارد.

۶-شخصی که به‌تنهایی کار می‌کند.

۷-دانش آموزان

خصوصیات روان‌شناختی افراد مبتلابه سندروم ایمپاستر

۱-استرس زیاد و دائمی

۲-اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس کم

۳- بی‌حوصلگی

۴-احساس بی‌لیاقتی

۵-ترس از شناخته شدن

۶-احساس شک به خود

۷-احساس گناه و شرمندگی

چگونه با سندروم ایمپاستر مبارزه کنیم؟

اگر شما این احساس رودارید که زیاد خوب نیستید باید اینو بگم بهتون که تنها نیستید میتونید برای عوض کردن خودتون قدم بردارید تا از موفقیت‌های خودتون لذت ببرید. پس در ادامه بهتون میگم چطوری اینکا رو انجام بدید.

۱-به نقاط قوت خود اقرار کنین.

هرکسی ممکنه در یک‌زمانی از زندگیش شانس آورده باشه اما همه موفقیت‌ها زندگی نمی تونه شانسی باشه پس اگر استعداد خاصی دارید اونو بشناسید وبهش اقرار کنید و مطمئن باشید اگر استعدادی نداشتید نمی تونستید به موفقیت های فعلی برسید.

موفقیت‌ها و نقاط قوتتونو بنویسید و زمانی که فکر می‌کنید انگیزه ندارید فهرست نقاط قوت رو مرور کنید. این مرور در شما این احساس عمیق و درونی که خیلی خوب نیستم رو کمی از بین می بره.

۲-ریشه مشکل را بشناسین.

حس ترس یا شک به توانایی ممکنه ریشه در کودکی شما داشته باشه اما تجزیه تحلیل اون میتونه مشکل رو حل کند. اون وقت متوجه خواهید شد که این احساس غیرمنطقی بوده یا چندان بزرگ نیست.

۳-نظر دیگران رو درباره خودتون بپرسین.

تصور شما درباره‌ی خودتون معمولاً چیزی نیست که دیگران اونو می بینند. از آن‌ها از جمله مادرتون درباره‌ی توانایی‌ها و نقاط قوت و مهارت هاتون بپرسید این گام حیاتی برای بهتر شدن شماست.

۴-شبکه‌ای از افراد معتمد رو تشکیل بدین.

یک گروهی از افرادی که بهشون اعتماد دارید رو تشکیل بدید که هرزمانی که بدترین حال رو داشتید اونا واقعیت چیزی که هستید رو بهتون بگن. داشتن این شبکه از افراد با اعتماد باعث آرامش شما میشه وجولان این سندروم رو کمی کنترل می‌کند

جدیدترین های بلاگ

چهار چالش برنامه نویسی http://videohelping.ir/wp-content/uploads/2018/04/Impass_syndrome-1-1-1.jpg ۴۰۰ ۴۹۵ farzane bigomi https://irprogram.com/wp-content/uploads/2017/08/Main_Logo_For_irpgromgm.png farzane bigomi۲۰۱۸-۰۴-۲۸ ۰۰:۱۷:۱۲۲۰۱۸-۰۴-۲۸ ۱۵:۴۰:۱۴چهار چالش برنامه نویسیهمه چیز در مورد برنامه نویسی تحت وب http://videohelping.ir/wp-content/uploads/2018/04/Everything-about-web-programming-2.jpg ۴۰۰ ۴۹۵ فرزانه نقش بندی https://irprogram.com/wp-content/uploads/2017/08/Main_Logo_For_irpgromgm.png فرزانه نقش بندی۲۰۱۸-۰۴-۲۲ ۱۶:۵۰:۵۲۲۰۱۸-۰۴-۲۲ ۱۶:۵۰:۵۲همه چیز در مورد برنامه نویسی تحت وبفوت کوزه گری برنامه نویسی http://videohelping.ir/wp-content/uploads/2018/04/Footsteps-Programming-3.jpg ۴۰۰ ۴۹۵ فرزانه نقش بندی https://irprogram.com/wp-content/uploads/2017/08/Main_Logo_For_irpgromgm.png فرزانه نقش بندی۲۰۱۸-۰۴-۱۸ ۱۱:۰۰:۵۲۲۰۱۸-۰۴-۲۲ ۱۵:۵۴:۳۹فوت کوزه گری برنامه نویسینقش برنامه نویس ها http://videohelping.ir/wp-content/uploads/2018/04/role-of-programmers-in-changing-the-world-6.jpg ۴۰۰ ۴۹۵ فرزانه نقش بندی https://irprogram.com/wp-content/uploads/2017/08/Main_Logo_For_irpgromgm.png فرزانه نقش بندی۲۰۱۸-۰۴-۱۵ ۱۱:۰۳:۱۰۲۰۱۸-۰۴-۱۵ ۱۴:۲۶:۱۵برنامه نویسا چجوری دنیا رو تغییر میدن؟programing1 5 - راه های نابودی سندروم ایمپاستر http://videohelping.ir/wp-content/uploads/2018/04/programing1-5.jpg ۴۰۰ ۴۹۵ فرزانه نقش بندی https://irprogram.com/wp-content/uploads/2017/08/Main_Logo_For_irpgromgm.png فرزانه نقش بندی۲۰۱۸-۰۴-۱۲ ۱۱:۰۰:۰۴۲۰۱۸-۰۴-۱۵ ۱۶:۴۴:۲۳از تصورات غلط دوری کنین و یه برنامه نویس بشین!برنامه نویسی کاتلین http://videohelping.ir/wp-content/uploads/2018/04/what-kotlin-1-4.jpg ۴۰۰ ۴۹۵ فرزانه نقش بندی https://irprogram.com/wp-content/uploads/2017/08/Main_Logo_For_irpgromgm.png فرزانه نقش بندی۲۰۱۸-۰۴-۰۸ ۱۲:۵۹:۳۴۲۰۱۸-۰۴-۰۸ ۱۳:۱۱:۳۵برنامه نویسی کاتلینصفحه ۱ از ۵۱۲۳۴۵

اطلاع از جدیدترین مقالات irprogram:

نوشته راه های نابودی سندروم ایمپاستر اولین بار در irprogram. پدیدار شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *